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햄버거 조심 - 흉칙한 열량 by 천하귀남

맥도날드의 열량표 입니다. 의외로 그렇게 작지 않습니다.

햄버거라는 음식자체의 열량이 그만큼 흉악하기는 합니다. 빅맥이나 특불버거 같은건 셋트메뉴로 보통 1000cal를 넘는것이 보통입니다. 하다못해 라지 세트로 감자튀김 추가라도 하면 아주 볼만해 집니다

헌데 아시나요? 식당의 김치찌개가 보통 500, 부대찌개도 600, 짜장면 보통도 600cal입니다. 보통 성인 남성으로 약간 모자랄수는 있지만 저것 3끼 정도로 하루를 난다고 보면 보통 1500~2000cal이면 어지간한 사무직 직장인이나 학생은은 충분하다고 합니다.

과다 칼로리섭취는 건강을 망치는 3대질환과 직결됩니다. 고지혈, 고혈당, 고혈압이지요. 이 3 질환은 당장은 문제가 없지만 장기를 서서히 회복 불가능하게 망칩니다. 건강하다고 10년쯤은 상관 없다 하지만 40대쯤 되면 머리를 내밀기 마련입니다. 이때는 늦은경우도 흔하게 생깁니다.


먹지 말라가 아니라 적당히 드시기를 권하는겁니다. 점심을 저렇게 드셧다면 식후에 산책이라도 한시간정도하고 저녁을 아주 간단히 드시면 됩니다. 운동하면 된다고 하지만 500cal정도의 초과는 산책으로 5시간 어지간한 운동으로 2시간은 소모해야 합니다. 직장인들의 하루 시간중 저정도 여유는 쉽지 않습니다.

세상에 맛있는것은 많습니다. 오래 살아야 이것들도 두고두고 즐길수 있습니다. ^^; 

덧글

  • 아유무 2010/09/02 12:59 # 답글

    개인적으로 하루 성인 평균 열량만 채우려고 해서 패스트 푸드를 먹으면 어느 식사에선 적게먹는다던가.. 라고 생각하고 있는데
    어느쪽으로나 몸에 안좋긴 마찬가지라고 생각합니다. ^^;; 런치세트라도 일단 세트로 먹으면 칼로리 장난이 아니군요..
  • 천하귀남 2010/09/02 14:40 #

    어느정도 까지는 상관없다고 할수 있지만 그래도 알고 먹는것과 모르고 먹는것은 차이가 있으니 어느정도 주의는 필요할듯 합니다.
  • 김남용 2010/09/02 15:47 # 답글

    요즘 하루 한끼 폭식의 삶을 살고 있는데, 마지막 말 한마디가 정말 의미심장하네요.
    오래 살아야 두고 두고 즐길 수 있지요. 아무렴요.....
    (뱃살이 무럭무럭 찌고 있는 터라....)
  • 천하귀남 2010/09/02 16:19 #

    생각외로 심각합니다. 나이든 노인분들보다 제 주변 젊은나이에 혈당에 이상경고 들어오는 사람이 많더군요.
  • 차원이동자 2010/09/02 20:46 # 답글

    그럼 폭탄버거도 안심하고 하나 먹으면..(야!)
    먹는걸 조심하면서 먹어야 더 많은 음식을 다양하고 맛있게 먹겠죠.
  • 천하귀남 2010/09/03 23:23 #

    칼로리 생각하고 먹는다면 건강에 무리 안주고도 먹을건 얼마든지 즐길수 있습니다. ^^
  • 꽃가루노숙자 2010/09/03 00:44 # 답글

    요즘은 뭐든지 과다죠.

    비타민 같은 필수 영양소 몇 가지를 제외하면....
  • 천하귀남 2010/09/03 23:24 #

    비타민도 과다인 분들 이야기가 나오더군요. ^^;
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