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최신 칼로리북 - IT 직업병 퇴치의 바이블? by 천하귀남

혈당치 불순으로 의사의 경고가 있다보니 체중 조절에 신경을 쓰고 있습니다.
뭐 한때 86까지 나갔다가 68까지 빼고 난뒤에 들은 경고라서 피를 깍는 고생은 없을줄.... 알았는데...

60Kg초반대의 안전 체중까지 내려가는게 몇년째 만만한 상황이 아니군요. ^^;

특히나 혈당관련 체중조절에는 칼로리조절이 필수적인데 이것의 어려움은 내가 먹는것의 열량예측이 어렵다는 겁니다.
혈당의 무서운점은 한번 벗어나면 원상 복귀 되기가 복잡해 진다는 겁니다. 더군다나 합병증 단계로 가면 오랜시간 시름시름 앓으며 서서히 망가지는 최악의 질환입니다.
그러니 미리미리 신경 써야지요.

보통 사무직 성인의 경우 2200Kcal전후라고 합니다만 보통 여기에서 500Kcal정도를 줄여도 건강에 영향없이 한달에 2Kg정도 감량이 가능하다고 합니다. 문제는 상당수의 사람들이 2200이상 3000도 넘게 먹는다는 점입니다. 하지만 조사해보면 자신이 2000전후로 먹고 있다고 생각하는 사람들이 많습니다.

결국 열량을 알기위한 지침이 필요합니다.

마침 적당한 책이 있더군요.

이책의 장점은 사진에 나오는 양이 표시된 칼로리와 일치한다는 겁니다. 대략적으로 내가 얼마를 먹어야 되는가가 눈에 보이게 됩니다. 특히나 황당한것중 하나가 김밥이 한줄에 500Kcal정도더군요. 김밥하나 라면한줄이면 1000Kcal 빅맥세트 하나와 맞먹습니다. 찌개백반류가 500Kcal정도인것에 비하면 차이가 제법 큽니다.

IT쪽 분들 야근하다 뭐 먹는것 저 책보고 드시려면 절대 못할짓일겁니다.


헌데 이 책을 구입한 날 제 점심이 이거였지요 ^^;
물론 칼로리 고려해서 감자튀김은 거의 안먹습니다.

덧글

  • 靑山 2010/05/29 20:12 # 답글

    감자튀김이 410칼로리라니...................절망스럽군요. 전 햄버거보단 감자튀김먹으로 패스트푸드점을 가는데
  • 천하귀남 2010/05/29 20:24 #

    정크푸드의 3대 조건을 고루 갖추신 감자튀김님입니다.
    탄수화물 위주 고열량 - 당뇨
    기름에 튀긴 고지방 - 고지혈증
    듬뿍 뿌린 소금 - 고혈압

    참고로 프링글스 긴통하나가 1000Kcal! 어떻게 보면 이것이 더 흉악합니다.
  • 비스킷 2010/05/29 21:02 # 답글

    가장 좋아하는 감자튀김이 그렇게 안좋은 녀석이었다니 -_-;;;
    게다가.. 프링글스가 1000칼로리라... 즐겨먹는 녀석들마다 어쩜 이렇게...
  • 천하귀남 2010/05/29 23:20 #

    저역시 처음에 프링글스 칼로리보고 엄청 놀랐습니다. ^^;
  • 모로 2010/05/30 08:46 # 답글

    칼로리 일일이 계산하면 오히려 다이어트에 독이라는군요.

    이유는 스스로 계산을 하는 스트레스로 인해서 과다섭취를 종용한다는 이유였는데

    ㅠ.ㅠ 일단은 저도 계산은 하지 않는데 적게 먹는중이죠
  • 천하귀남 2010/05/30 13:02 #

    적게 먹는다고 생각해도 의외로 많은 열량을 내는 음식이 있다보니 한번 봐두는것이 좋을듯 해서 구입했습니다.
    할인해서 4900냥인가 하더군요. ^^
  • 긁적 2010/05/30 11:43 # 답글

    으하하하. 요즘 다이어트중인데 하나 사야겠군요.
  • 천하귀남 2010/05/30 13:02 #

    칼로리제한만 적절히 해준다면 다이어트에 도움이 많이 될겁니다. ^^
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